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800米跑步的锻炼方法
800米和1000米都是体测的必测项目，那么800米的锻炼方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的800米跑步的锻炼方法，希望对大家有所帮助!
800米跑的锻炼方法有哪些
★动作要点
跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。
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