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练瑜伽盘腿的方法
小练瑜伽有很多好处，但练瑜伽有个环节十分重要，就是盘腿，方法正确才能达到效果。下面小编带你了解练瑜伽盘腿的方法，希望对你有帮助!
练瑜伽盘腿的方法
【第一步】
热身，先从活动筋骨开始，坐在垫子上把腰挺直，脚伸直，开始活动双脚↓
【第二步】
先盘一只脚起来，上下左右动一动髋关节。注意目标是活动髋关节，不是膝盖或脚踝，伸直的脚要摆定不要散乱↓
【第三步】
身体前屈，让头部贴近小腿↓
如果实在压不下去，就用双手抓住双脚，适应一两分钟↓
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