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练习健美操的训练方法汇总_健身
健美操的动作种类繁多，形态多样，有利于锻炼身体各方面的肌肉和灵活性，让你拥有更健康的身体。这里小编为大家整理了关于练习健美操的训练方法汇总，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
练习健美操的训练方法汇总
1、侧腰延伸
靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。
2、提臀缩腹
一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
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